Gezond ouder worden was het thema van deze middag in Zalzershaof.
We hadden Caroline Stolzenbach, diëtiste bij Medisch Centrum Lambertus, uitgenodigd hierover iets te vertellen.
Voor de dertig aanwezigen was het een interessante leerzame middag! Caroline had een presentatie met achtergrondinformatie over onze voeding met voorbeelden uit de praktijk.
Een auto moet je goed onderhouden, maar je lichaam ook!!!
Bewegen, gezonde voeding en leefstijl, zelfs je gebit onderhouden zijn zaken waar je iets mee kunt… Het hoeft niet altijd een dieet te zijn. Bewust bezig zijn met je voeding liet ze ons zien aan de hand van schaaltjes met bijv. noten, pepermuntjes, chips, een glas bier, een lepel olijfolie, groente, eieren, aardappelen. Hoeveel calorieën zitten erin?
We mochten alles op volgorde van gezond eten zetten. Wat bleek? Alles was 100 calorieën, maar dan heb je een handjevol chips, een eetlepel olijfolie, één glas bier of 3 aardappelen….
Er kwam ook een zeer aparte “schijf van vijf” in beeld: De Piramide (het leek net een kerstboom) van voedingsstoffen; van water, tot wijn op de top, en dat via groente, brood, zuivel etc. Water drinken is bijna een must, zeer aan te bevelen, ook al heb je geen dorst. Zet een glas of een kan water klaar, je moet er een gewoonte van maken.
Bewegen moet je ook vaker doen: dat kan fietsen, wandelen, in de tuin werken, schoonmaken, traplopen etc. zijn.
Ook tv-programma’s met oefeningen helpen je een handje.
Voor alles telt: je moet het zélf doen: gezond ouder worden!!
Recente reacties